Aah, o verão! Com o aumento da temperatura e o calor intenso, os riscos de uma desidratação no verão são maiores, transpiramos muito mais e acabamos gastando mais energia. Por isso, ingerir líquidos é fundamental e indispensável para manter a saúde e a beleza nesta época do ano.
Recomenda – se aproximadamente 2 Litros de água por dia, o ideal é ter sempre um copo ou garrafinha de água por perto.
O consumo regular de líquidos é fundamental para o bom funcionamento do corpo e para regular as funções do nosso organismo, além de auxiliar no emagrecimento.
Abaixo variadas formas de hidratação:
Água de coco
Considerado um isotônico natural, rico em nutrientes. Perfeito para reposição de água e eletrólitos perdidos em atividades físicas ou na desidratação. E sem falar, que é uma delicia!
Sucos detox
Com valor nutricional altíssimo e rico em componentes antioxidantes, favorecem a limpeza hepática, potencializando a eliminação de toxinas que sobrecarregam o nosso organismo.
Água aromatizada
Para aqueles que não gostam de água pura, as águas aromatizadas são uma ótima opção, essas combinações proporcionam bem-estar e colaboram para o bom funcionamento do organismo e eliminam toxinas. Experimente colocar folhas de hortelã, alecrim, rodelas de laranja ou limão, são bebidas gostosas e baratas, ideais para refrescar qualquer ocasião.
Chá gelado
No verão os chás gelados fazem bastante sucesso, além de saborosos, têm antioxidantes que combatem os radicais livres entre outros inúmeros benefícios.
Sucos de frutas
São ricos em vitaminas e minerais. Além de refrescantes, fornecem energia, acalmam e hidratam. Devem ser consumidos ao longo do dia, mas não em substituição a água.
Existe também uma série de frutas que contém bastante água como: abacaxi, melancia, melão, tomate, mamão, uva, chuchu, laranja, entre outras que são cheias de nutrientes e que ajudam a fortalecer o organismo.
Lembre – se, uma boa hidratação é essencial em todos os momentos da vida, e deve ser feita todos os dias.
Bjus!
Jake Oliver 